【筋トレ食事】女性に人気の筋トレダイエットフードまとめ
筋トレには食事へのこだわりが不可欠!人気ダイエットフードを活用
筋トレと食事の関係性は、あまり意識していない方も多いかもしれません。しかし、両者は切っても切れない関係です。女性に人気のダイエットフードが多数あるため、筋トレ・ダイエットにご活用ください。こちらでは、筋トレと食事の関係や女性に人気のダイエットフードをご紹介いたします。
筋トレやダイエットと食事の関係

筋トレやダイエットと、食事は密接な関係を持っています。筋トレやダイエットを成功させるには、食事へのこだわりも重要です。
高タンパク低カロリーが基本
筋トレ・ダイエット中の食事は、「高タンパク低カロリー」が基本です。
特にタンパク質は筋肉を作るために重要な栄養素であり、毎日の食事の中でしっかりと摂取していかなければなりません。タンパク質を上手に摂取できていなければ、いくら筋トレに励んでも筋肉が作られないため、筋トレの効果がうまく出ないのです。
コンビニやファストフード店などで手軽に購入できる食品ばかりを食べていると、高カロリーになってしまいがちです。お弁当やおにぎり、パンなどに頼り過ぎず、肉・魚をなるべく食べられるように食品を選ぶことをおすすめします。
筋トレの効果を高めるために重要な栄養素
筋トレの効果を高めるためには、タンパク質以外にも以下の栄養素の摂取が重要です。
- ビタミン
- ミネラル
- 炭水化物
- 脂質
筋トレやダイエット中は、脂質や炭水化物の摂取を過度に避けてしまいがちです。しかし、いずれも体を動かすエネルギーになり、運動をするためや体を正常な状態に維持するために欠かせません。毎日の食事で適量の栄養素を摂取することが重要です。
空腹状態を作らず食事をとる
効果を高めるためには、空腹状態を作らないように食事をとることも大切です。例えば筋トレ前に食事をとっていなければ、効果が落ちてしまいます。また、食事の時間があきすぎて空腹を感じてしまうと、ドカ食いをしてしまう可能性もあります。
間隔をあけすぎず、できれば食事を複数回に分けて少しずつ食べる(分食といいます)ことがおすすめです。
筋トレ前後に食事をすると効果的
筋トレや運動をする前後に食事をすると、効果が高まります。トレーニング前の食事では、失われる水分や糖分を摂取します。トレーニング後の食事では、ダメージを受けた筋肉を修復するための栄養を摂取することが重要です。
女性に人気!?おすすめ筋トレフード一覧

以下のダイエット食品は、筋トレ・ダイエット中の女性に人気です。
EVO PASTA(エボパスタ)
商品名 | EVO PASTA(エボパスタ) |
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原材料 | 植物性タンパク質のエンドウタンパク(ピープロテイン) など |
カロリー | 304kcal(1食分) |
主な栄養素(1食当たり) |
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内容量 | 1食130g(ゆで上げ前) |
価格 | 税込3,000円(6食セット) |
特徴 | 高タンパク低糖質の本格生パスタです。食事制限中でもパスタを美味しく、手軽に食べられます。 オメガ3脂肪酸や必須アミノ酸が豊富に含まれております。 |
こんにゃく米
商品名 | ゼンライス(乾燥こんにゃく米)約1ヶ月分 30袋 |
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原材料 | タピオカ澱粉・むかごこんにゃく粉・貝カルシウム・ビタミンC |
カロリー | 202.8kcal(1袋) |
主な栄養素(1食当たり) |
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内容量 | 60g×30袋 |
価格 | 税込5,600円(30袋) |
特徴 | 白米と比較して、カロリー50%カット、糖質45%カットです。白米に置き換えて食べるだけなのでとても手軽です。 |
玄米麹スムージー
商品名 | 穀物・植物発酵エキス末含有食品 |
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原材料 | 加工黒糖、きな粉(大豆含む)、サイリウムハスク末、雑穀パウダー など |
カロリー | 2杯で約24kcal(割るもので総摂取カロリーは変わります) |
主な栄養素(1食当たり) |
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内容量 | 200g(約33杯分) |
価格 | 1袋3,132円 |
特徴 | 高カロリーの食事に置き換えるだけで健康的にダイエットできます。 |
大豆のお肉たっぷり&90種の植物発酵酵素エキス入り!満腹美人ダイエット食べるトマトスープ
商品名 | 大豆のお肉たっぷり&90種の植物発酵酵素エキス入り!満腹美人ダイエット食べるトマトスープ |
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原材料 | 大豆のお肉、トマトパウダー、難消化性デキストリン、コラーゲンペプチド、グラニュー糖など |
カロリー | 27kcal(1食当たり) |
主な栄養素(1食当たり) |
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内容量 | 135g(9g×15食) |
価格 | 税込1,000円 |
特徴 | トマトの栄養素がたっぷり含まれており、お湯をかけるだけで簡単に食べられます。 |
発芽玄米入りダイエットケア雑炊
商品名 | リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食 |
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原材料 | 種類によって異なる |
カロリー | 80kcal(1食当たり) |
主な栄養素(1食当たり) |
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内容量 | 5種類の雑炊セット(鯛、松茸など) |
価格 | 税込938円 |
特徴 | 5種類の雑炊が手軽に食べられます。 |
レンチン ゼンヌードル&パスタ
商品名 | レンチン ゼンヌードル&パスタ |
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原材料 | こんにゃく粉(国産)、大豆、クチナシ色素、貝殻焼成カルシウム |
カロリー |
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主な栄養素(1食当たり) |
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内容量 |
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価格 | 税込1,080円(4個入り) |
特徴 | 最短1分で低カロリーラーメンが食べられます。 |
美味しく食べてダイエットしたい女性には、特にEVO PASTA(エボパスタ)がおすすめです。
筋トレに食事は欠かせない要素!女性に人気のEVO PASTAをお試しください
筋トレやダイエットに、食事へのこだわりは欠かせません。高タンパク低カロリーの食事を意識し、健康的に理想の体を手に入れることが大切です。女性に人気のダイエット食品は多数ありますので、お好みでお選びください。
EVO FOODで販売するEVO PASTAなら、もちもちの生パスタを低糖質かつ手軽に食べられます。食品添加物や乳タンパクなどの加工品を使用していないパスタソースも販売しておりますので、お気軽にお買い求めください。
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会社名 | EVO FOOD(エボフード) |
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設立 | 2016年4月1日 |
住所 | 〒231-0063 神奈川県横浜市中区花咲町1丁目48−3 ロゼ桜木町406号 |
TEL |
050-5435-9664 受付時間:平日10:00~18:00 |
contact@evofood.jp | |
代表 | 青山 雄樹 |
事業内容 | ボディメイクサポート食の企画・販売 |
URL | https://evofood.jp/ |