【低糖質パスタ】糖質制限したい方へ！人気のパスタソースレシピ

極端には実施せず気楽に

糖質制限においてとにかく大切なことが、極端に厳しい制限をかけないことです。

糖質制限を始めたばかりの方は、早期に成果を出そうとして「1ヵ月は全く糖質をとらない」と、極端な制限を自分に課してしまうことが少なくありません。しかし、糖質は体を動かすエネルギーとして重要であり、全くとらなければ健康を損なう可能性があります。

中途半端な期間で実施するとリバウンドしてしまうケースも多く、まずは気楽に、長く継続させることを考えるべきです。

自分の糖質摂取状況を知る

自分の普段の糖質摂取状況を知ることも、大切なことです。3日間程度の食事から1日ごとの糖質を出し、平均をとります。そして平均値よりも1日50～100g程度の糖質制限をしてみると、無理なく始められます。

糖質の多い食品を知る

糖質制限を成功させるには、糖質が多い食品を知っておくべきです。具体的には、以下の食材には多くの糖質が含まれています。

糖質が高いものをあらかじめ理解しておくことで、糖質制限の成功率は上がっていきます。

適度な筋トレを並行して行う

糖質制限と並行して、適度な筋トレを実施することもポイントの1つです。糖質制限後のリバウンドを防ぐために、筋肉量を増加・維持して基礎代謝を下げないようにするのです。

糖質制限前よりも筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。適度な糖質制限と筋トレを続けていれば、健康的で見栄えのよい体づくりが期待できます。成功した後の美しい自分の体をイメージし、無理のない範囲で続けるのがおすすめです。

キノコと納豆のスパゲティ

低カロリー・低糖質のキノコとタンパク質が豊富で体によい納豆を使用すれば、味わい深い味付けで簡単に作れます。

豆乳スパゲティ

豆乳スパゲティは、簡単で満足感がある人気のレシピです。

EVO FOODがお届けするEVO PASTA（エボパスタ）は、高タンパク・低糖質なのに本格生パスタが楽しめる商品です。パスタに合うソースもご用意しておりますので、ぜひご利用いただき、糖質制限をより手軽に行ってみてはいかがでしょうか。